Salı Tempo
Tempo6x1000m, aralarda 2dk yürüyüş. Isınma için 15 dk kolay koşu.
Katılmak için giriş yapAntrenmanları görüntülüyorsun. Katılmak için giriş yap.
6x1000m, aralarda 2dk yürüyüş. Isınma için 15 dk kolay koşu.
Katılmak için giriş yapToparlanma koşusu, 40 dk sohbet temposu.
Katılmak için giriş yap10x400m hızlı, 200m toparlanma.
Katılmak için giriş yap18-22 km kolay tempo. Su ve jel getirin.
Katılmak için giriş yap